Wéi verléiere fir Gewiicht ouni Ernärung ze verléieren? Dës Fro freet sech selwer eng grouss Zuel vu Leit all Dag. Iwwergewéinlech Gewiicht gëtt erof iwwert d'Schëllter vu sou vill modernen Männer a Fraen, an, daueren ass et schwéier mat dëser! Normalerweis gëtt de Kampf géint Fett mat der Tatsaach un, datt eng Persoun seng Ernärung strikt oder sech op e puer neifangled an effektiv - geméiss dem Reklammen - eng Diät - eng Diät. Awer, net ze iessen, fir e bëssen Zäit ze iessen, ass de Leiden mat esou onrouege Gier ze iessen, ass op der gemittlecher Iesse gepackt, déi e puer Deeg méi spéit mat Horrorote sinn, an iwwerschësseg Gewiicht, an iwwerschësseg Gewiicht, an iwwerschësseg Gewiicht, an Iwwerwaachung Wat maachen, ginn et Weeër fir Gewiicht ze verléieren an ze bleiwen schlank fir ëmmer? All an eisen Hänn! Fir dësen Artikel liesen, Dir léiert, wéi Dir de Problem vun der iwwerschësseg Gewiicht latéiere ouni Äre Kierper mat engem strenge Post ze ustrengend ze léisen.
Firwat Hierscht net hëllefen?
Wéi eng Diäten sinn et keng vun der Welt! De Kerfière, Schockela, Kabodrate, mëttes, no e puer Berichter, et sinn ongeféier 30 dausend. Am Allgemengen ass et eppes ze wielen. Vill Leit hunn einfach keng Ahnung wéi se ouni Ernärung verléieren. Mëttlerweil, all Ernärungskanner onanalyséieren datt sou eng Approche fir de Problem vun iwwerschësseg Gewiicht ze léisen ass grondsätzlech net wouer. Vläicht ass et et wäert endlech op Spezialisten ze lauschteren?
D'Akkumulation vu Fett am Kierper ass haaptsächlech erliichtert duerch verlangsamt Metabolismus. An anere Wierder, wann all d'Etaboleprissunge viru der Norm war, dann eng Persoun kann een all Produkter sécher iessen an dëst däerf keng Erhéijung vun der Taille iessen. Gutt, wanntne mercololismus fir akzeptabel gëtt, denkt Doheem kann Zerbegrenzung nëmme Schued, och e Motolorismus op d'Verlagerung stan ginn), souwënscht sech de Metolier vun der Fett un halen.
Wann Dir no enger Äntwert op d'Fro sicht "Wéi ze verléieren", vergiessen dann iwwer Diäten an fannt e kritesche Bléck op Är Liewensstil. Sidd Dir ze wéineg geplënnert? Vläicht ass d'Zäit fir Fitness a Sport ze maachen? No allem ass et physesch Aktivitéit déi déi bescht Zerstéierung vu Fett ass, an net zu all Haiser a Mythical Pils fir Gewiicht ze verléieren.
Sport a kierperlech Erzéiung
Modern Leit sinn duerch Zivilisatioun a faul. Déi meescht wëllen Gewiicht ze verléieren ouni Diäten a Sport, a ganz séier. Liewen a Kessagnikoresch versuergt eis aus exzessive Kierperbeweglungen, déi an sech selwer ganz schiedlech ass, an wann d'Bild komplett ass, fir déi d'Bild komplett ass. Eng gesond Persoun soll schlank sinn, lëschteg an aktiv. A wann d'Gewiicht iwwerschreift d'Norm vun 10-20 Kilogramm, oder nach méi, et brauch net fir d'Gesondheet ze schwätzen.
Sëtzen op Diätzë féiert d'Depressioun a weider Verständnis fir Hallefinheet ze regéieren, Dir musst nach fänken un ze plënneren. Wëllt Dir wësse wéi Dir ouni d'Diät verléiert hutt? Jo, ganz einfach - ophuelen kierperlech Ausbildung! A maachen dat net vum Fall wou ech jeidert all Dag een Dag. Desweideren, elo a bal all Stad ginn et exzellent Fitsszenteren, wou Dir am Exduebance posten vum erfuerene Schleifen aus erliefte
Wou et besser ass ze studéieren: doheem oder an engem Sportsclub
Fir déi déi Gewiicht ze verléieren, natierlech lieft se investéiert an engem Spillraum an engem Spillraum an engem Spillraum, wou et schonns geschafft huet, a gudde Ustronomeropstrukturell, Beduechtungen. Den Trainer kann Iech ëmmer soen wéi d'Gewiicht richteg ze verléieren mat wéi enger Programmer an Übungen, déi Dir dat bescht Resultat erreeche kënnt. Zousätzlech ass d'Firma ëmmer méi fant? Wann Dir en Abonnement fir e Mount oder fir ee Joer kaaft, kënnt Dir e laangt-plangen oder persistent op Äert Zil ze zéien.
Sportsveräiner hunn d'Méiglechkeet déi optimal Programm fir Iech selwer ze wielen. Fir Leit leiden ënner exzessiver Vollständegkeet, Yoga a Pilates sinn am Ufank. Dann, wéi Dir vun iwwerschësseg Gewiicht lassgeet an d'Stäerkt an Ausdauer ze erhéijen, et wäert méiglech sinn op méi sérieuous Aerobic Lasten ze goen. Wann et kee Wee muss de Fitness Centuning regelméisseg besichen, ass et ganz méiglech doheem ze studéieren. D'Haapt Saach ass eng Rei vun Übungen fir Iech selwer ze wielen an ufänken net -stop ze handelen.
Wéi Dir doheem Gewiicht verléiert
Et gëtt sou eng super Saach wéi Sport Simulatoren. Haut war zum Beispill eng moudeschbar ze hunn fir sech en elektresche Treeder Treadmill doheem ze hunn. Et wor sin emol kafen fir guer net ze lafen, awer fir Spuerm. Tatsächlech fir eng komplett Persoun, besonnesch wann hien am Laf net méi al ass, kann kee ganz nëtzlech sinn, an heiansdo souguer glécklech. Awer Sports Trëppeltour wäert kee verletzen! Benotzt sou e Simulator, kënnt Dir Äre Kierper e physéierleche kierperleche Ustrengung ginn. An, ouni heem ze verloossen, liicht 5-10 Kilometer iwwerwannen. Wann Dir dëst all Dag maacht, da kënnt Dir Ären Metabolismus opstéieren sou vill datt d'Gewiicht ufänkt wuertwiertlech vum Dag ze mthiséieren, awer duerch d'Auer.
Wann Dir denkt datt den Tiemus net vill Raum hëlt, dann Iech opstellen, hutt Dir och e± e Duerchfaassel Alen ze kafen, et hëlleft Gewiicht ze soen. Esou Home Training hëlleft Iech einfach ze verléieren an engem Mount ouni Diäten an all strenge Liewensmëttelbeschränkungen. Déi éischt Saach, hunn déi éischt Resultater z'erreechen, gitt net wat ugefaang huet! Vergiesst net, datt Act aktiv Sport méi grouss ginn, awer probéiert net méi z'iessen. Ernährungsaarbechter beroden fir d'Gefill vun Honger mat gekachten Waasser ze täuschen, wat am Beschten ass. A fir Coursen doheem, kënnt Dir esou eng vertraut Saach als Haulaup kafen. Daily Rotatioun vum Hoop wäert definitiv Är Taille méi dënn maachen. Dofir kann d'Stadgag, de YoGa, deelweis deelweis deelhuele ginn, zum Beispill mat Video Tutorien.
Waasserprozeduren
Weider ze studéieren dat Thema vu wéi séier Gewiicht ouni Diäten ze verléieren, hu mer weider mat Waasserprozeduren. Et ass wonnerbar wann Dir d'Geleeënheet hutt fir de Pool ze besichen, op d'mannst zu Zäit. Déi energesch Beweegunge déi eng Persoun beim Schwammen mécht, verbrennen dat ganzt Mier vu Kalorien. Nieft Waasserdéif huet Waasser en exzellenten Massraktioun. Leit, déi dacks an d'Schwammen engagéiert sinn, hunn ni Cellulite a Flabby Muskelen enthale - huelt et weider. En zousätzleche léiwe Bonus gëtt de Kierper häerten.
Awer d'Heelungsmuecht vu Waasser kann doheem erfollegräich benotzt ginn. E Kontette Dusch a Moie Down Designt mat coolt Waasser am Bam oder Dusche Cabin droen och un eng erhéicht Metabolismus. No Mueresklassen op engem Treadmill oder Gymnastik, probéiert Iech selwer mat engem Eemer kale Waasser ze léisen - eng onvergiesslech Schwéiergarantie, a mat hinnen - eng wonnerbar Last an e kaarte Gefill vun engem Girmeur.
Bad a Massage
Wat soss kënnt Dir beroden déi, déi Gewiicht wëlle verléieren? Besicht e russesche Bad oder Finnesch Sauna a Massage hunn och e professionell Effekt op Gewiichtsverloscht. All Zuelen, uewësse Cheouse mat enger eegenervilluen, wäert hëllefen Iech Gewiicht am Mount ze verléieren ouni Differen, einfach ze schueden. Wann et eng Geleeënheet ass Äre Kierper an d'Hänn vun enger professioneller Maseur ze ginn, dann ass et am Beschten. Awer wann et keng sou Méiglechkeet ass, net opgeregt. Selbstmassage ass och fäeg Wonner ze schaffen. Ausserdeem ass et net néideg ze denken datt fir dës Magie ze beherrschen, ee muss speziell Wëssen oder Talenter hunn.
Kaaft eng speziell Pinsel aus Naturgeschäfter, a gitt sécher een ze wielen deen e méi authentesche Pen huet. Mat der Hëllef vu wéi engem einfachen Apparat kann Dir der ganzer Massarage vum ganze Kierper maachen, dorënner déi meeschtst hinne stabilitéit déi meescht Plaz op Ärem Réck. Munmen so hëlleft der Wopenschaft ze droen An, Ersprieche de Metolohe de Metancolismus, an dat ass exkrut!
Kann ech séier Gewiicht verléieren?
Vill Leit gegleeft datt Dir an enger Woch verlängert ouni Diätelen a speziellen Efforten ze verléieren. Wéi Feeler si se! Dir kënnt Iech selwer exzelléieren fir en Ausaarbung ze komplett, maachen an der Woch oder zwee vun all verfügbare Sportien ze maachen, awer net nëmmen Ofsenkung vun de Volumen erof erofzegräifen, verstoppen, awer och ëmmer erop. Zur selwechter Zäit kann d'Gewiicht e bësse erofgoen, awer net Zuelen sinn wichteg, awer d'Gréisst vun de Kleedung déi Dir net esou hutt? Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt, merci fir aktiv kierperlech Ausbildung, Muskelmasse erhéicht gëtt, während d'Fett keng Fett huet ze brennen.
D'Fett schmëlzt normalerweis ganz enk, also fir ze schwätzen. Fir et ze schmëlzen, Zäit an konsequent Aktiounen sinn gebraucht. Typesch, voll Leit hunn vill iwwerschësseg Waasser am Kierper. Wann eng Persoun sech a Fitness a Fitness ze engagéieren ze engagéieren ze goen, da richteg ze gresentéieren, dann ass dëst Waasser fort, a mat der Gewiicht. Fastsverloscht an e puer Deeg vun dräi oder véier Kilogramm heescht net guer net datt Är Adipbe sou séier geschmolt huet.
Gewiicht verléieren a schlofen
An hei ass en aneren Hiweis wéi Dir doheem verléiert. Et stellt sech eraus datt an engem Dram Dir ganz gutt sidd am Gewiicht ze verléieren. Awer Dir musst net denken datt, déi nuets giess, fir ech soen, virum Stroumwéi, vill Zuelen ze spränken, genéissen Dir op de Kapp um Mound. Net alles ass sou einfach! Denkt drun datt dat allgemeng Verbuet net no sechs owes iesst? Wann Dir schonnsauert bis d'Dag nach ëmmer iessen, da läit do der Zäit an Samschdes an der Där an d'Bett ass, gëtt alles Güpten an d'Tetrece eng grouss Méiglechkeet fir mat Iech inspiréieren.
Awer de ganze Kierper gëtt ni op. An an engem Dramen ass däin Häerzstrukturkter, Lolenss Salzen eruerscht , halen, an de Gehinn d'Produiten all Monce genannt. Dëst bedeit datt Aktivitéit nach ëmmer konservéiert gëtt, Kalorien ginn verbruecht, awer mëttlerweil, Nährstoffer mat Iessen net an de Kierper. An hei sollen se lues a lues fettt Secherheeten ze verbréngen. TRUE, dat ass ganz lues geschitt, bal imperceptibel, awer méi spéit oder méi spéit geet et op Qualitéit. Denkt drun an iessen net an der Nuecht.
Wéi vill Auer vum Joer ass am Beschten Gewiicht ze verléieren?
Am Wanter, normalerweis kréien d'Leit besser. Also eise Kierper huet dat an der kaler Saison arrangéiert, all Prozesser an et lues e bësse lues. Hie setzt sech op fir Energie ze halen, probéiert Fett resumuléieren just am Fall. Dofir ass an de Wanterméint et erfuerdert vill méi Effekt anzeginn fir Gewiicht ze verléieren. Awer d'Fro: "Wéi laang am Summer verléieren? " sollt net speziell Probleemer verursaachen. Tatsächlech an der Hëtzt, ech wollt et net wierklech iessen, läit mir hei an der Loft an der Loft an der Loft - d'Gewiicht hannert honnert. Benotzt waarweg Deeg méi no vollst, suert de Volleyball op der Plage geschafen, déi ëeegen Champusselen entspanen a Gedichter.
Am Summer gëtt et ee ganz wichtegen kentbeschblereiwungskopp: Dir musst suergen, sou, also wéi! Meng Gem gemittlech a Ueber, déi zu all Dësch zu där Zäit vum Joer präsent sinn, hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren ouni Diät no enger Nuecht op déi natierlecher Manéier.
Depressioun ass dee beschte Frënd vun iwwerschësseg Gewiicht
Elo loosst eis iwwer e puer Faktoren schwätzen déi de Wee de Wee op Harmonie ka verlängeren. Konstant schlecht Laun an Depressioun sinn just dat. Ganz dacks fir hir Stëmmung ze verbesseren, fänkt d'Leit un vill ze iessen an . . . staark erholen. Da kucken se sech an de Spigel an dat, a wat se gesinn, gëtt se net zu enger Leedung. Eng Aart vu béise Krees entsteet. Denkt drun: Ofwandlung ass e seriöse Sënn, also probéiert mat dësem Sënn mat all Är ze kämpfen. Iwwregens, Sport ganz séier ze spillen, verbessert de psychologesche Staat. Dokteren fonnt datt wärend der kierperlecher Aktivitéit, Hormones vu Freed am Kierper produzéiert ginn.
Wéi Gewiicht ouni Diäten ze verléieren, wann Dir duerch Longing, melancholesch opgedaucht sidd, an déi ganz Welt ronderëm d'Welt an Däischtert gepost? Et ass noutwendeg fir en Effort ze maachen an direkt ze handelen. Huelt dech mat der Fag an de Fitnesszentrum ëmmer, an do kritt de Kierper, wat et gutt gëtt, an dës Rei, an d'Saache gesand gëtt.
Gewiicht an Alter
Als allgemeng, a senger Jugend verléieren Gewiicht vill méi einfach wéi am Virsiicht. Iwwert d'Zäit, d'Leit tendéieren lues a lues schwéier ze sinn. Et gëtt eng Erklärung fir dëst: De Kierper ass iwwer d'Jore nei opgebrach, fänkt net sou rosen wéi an der Jugend ze schaffen. Wat maachen? Vläicht akzeptéiere vläicht dat selbstverständlech, berouegt a lues a lues a lues wuesse wéi vill Kollegen? A Fall vun: No all, extra Pond sinn eng direkt Bedrohung fir Gesondheet a Liewensdauer. Dofir, fir déi, déi fir . . . et ass ganz wichteg net ze stoppen Sport ze spillen.
Gront an enger aner Kategorien, déi ganz schwéier ze verléieren Gewiicht ze verléierenarti - dës si Kanner a Jugendlecheref ganzt opfale ginn. Dëst ass e seriöse Problem vun der Hëllef vun engem qualifizéierten Dokter oder Ernärungsmëttel. Oft däerf een? Eng Sport net an engem Sports, deen eng besatte Pëtraltitéit ass, an där dës Produkter net presentéiert fir Iwwerschwekten fir Iwwerwaach dofir an der selwechter Zäit sinn Wéi ze verléieren ouni Diätelen zu engem Teenager oder e klengt Kand ze verléieren - Dir musst aus engem Dokter erausfuerderen, maachen Amateurursopingen an dëse Fäll.
Produkter déi zum Gewiichtsverloscht bäidroen
Wann Dir méi faacht sidd, an där Dir net e puer mol nët sou benotzt wëllt, dann Produkter ouni Diucken an Produkter ze verbannen kënnen zu Produkter bäidroe kann Produkter déi d'Fett Zelle méi verbrennen, déi d'Fett Zelle méi ubu kënne hunn. Dës enthalen am Viraus, soubal si. Gewürker. Stockéiere mat Peffer, turmerric, Cardamom, Zocker an Ingen - all déi uewe genannte huet d'Metabolismus ze verbesseren. Dengen Temameuren hunn och duerch ähnlecheesen auszesetzen.
Fir d'Proteinzeprolungen ze verdauen, muss e Kierper vill Energie verbréngen, wat heescht datt Fëschmamm Fleesch, verschidde Mëllechprodukter bäidroen. Awer et sollt am Kapp gedroe ginn datt Dir net Fësch oder Fleeschfeeler mat der Bina oder Gromperen oder Kuelenhydrater enthalen Et ass besser Präferenz fir ze stäckege Geméis an Zaloten ze ginn.